Semua orang suka dongeng, tapi berapa banyak yang Anda tahu yang melibatkan tembakan bit dan es ruang mencapai -135C?
Sebanyak transformasi Leicester City dari favorit degradasi ke juara Premier League telah berperan sebagai fantasi sepak bola, kenyataannya adalah banyak lebih dihitung.
pemilik rajin, kepanduan akal dan manajer effervescent telah memainkan bagian jitu. Tapi ilmu yang inovatif olahraga dan tim medis, hati-hati diintegrasikan ke
Ajax dalam proses pengambilan keputusan, telah menciptakan model yang sempurna untuk sukses.
Leicester tidak sendirian dalam menggunakan teknologi mutakhir di Liga Premier, tentu saja, tetapi menggunakan tembakan bit sebagai penambah kinerja dan es ruang untuk meningkatkan pemulihan yang menandai mereka keluar dari keramaian.
Perbedaan utama adalah bagaimana manajer Claudio Ranieri termasuk dalam rencananya. Sebagai mantan kebugaran Liverpool dan pelatih AC Darren Burgess mengatakan kepada BBC Sport: "Cukup sering, pelatih tidak mendengarkan."
Hasil? Sebuah tim yang telah menderita cedera paling sedikit, menurut Physioroom.com, dan digunakan pemain lebih sedikit dari klub Premier League lainnya musim ini. Sempurna untuk sebuah tim dengan sumber daya yang relatif terbatas yang mempekerjakan counter-menyerang permainan cepat.
Begitu banyak sprint tetapi begitu sedikit cedera
Ketika Ranieri ditunjuk musim panas lalu, pemilik klub membuat jelas staf ruang belakang yang ia warisi dari bos sebelumnya Nigel Pearson yang bisa dipercaya. "Dia cukup terkejut dengan bagaimana kita bekerja pemain di sini," kata asisten manajer Craig Shakespeare.
Sudah berpengaruh bawah Pearson, staf telah membuktikan bahkan lebih penting bagi tim Ranieri dibangun di atas kecepatan. Menurut Opta, juara telah membuat lebih kontra-serangan dan mencetak lebih banyak gol kontra-menyerang dari tim lain musim ini.
Untuk melakukan hal ini, para pemain harus dikondisikan untuk melakukan sprint secara teratur tanpa tubuh mereka mogok. Striker Jamie Vardy, yang telah mencatat kecepatan tercepat di Liga Premier musim ini - 35,44 km / jam - dan dapat melakukan hingga 500m sprint di setiap pertandingan, adalah contoh utama.
Pertama, mereka harus membangun kekuatan hamstring, yang mereka menggunakan custom-built leg press di mana mereka dapat mengangkat 350-500kg. Mereka juga menggunakan sebuah peralatan yang disebut NordBord, yang memungkinkan
agen poker terpercaya mereka untuk meningkatkan dan mengukur kekuatan hamstring, kadang-kadang bahkan melakukan latihan pasca-pertandingan di dalam ruang ganti.
Menjelang akhir minggu, pemain juga akan melakukan latihan lari untuk mengekspos mereka untuk kecepatan puncak. Leicester kekuatan dan pelatih AC Matt Reeves mengatakan dalam podcast awal musim ini: "Data GPS menunjukkan kepada kita bahwa, meskipun kami bermain di wilayah yang lebih luas untuk memungkinkan pemain untuk mencapai kecepatan tinggi, itu lebih ke keadaan Sebuah pusat-setengah mungkin dilakukan. dengan mengejar bola atas, tapi tanpa itu, mereka kurang paparan. "
Jadi biasanya pada hari Kamis, ketika pemain mungkin lelah setelah pelatihan, mereka berbaris untuk melakukan sprint 40m. Ini mungkin terdengar seperti sebuah resep untuk cedera tetapi justru sebaliknya. Tanpa paparan itu, pemain beresiko pada hari pertandingan, dan kurangnya Leicester untuk cedera jaringan lunak akan menyarankan itu adalah metode yang bekerja.
Lalu ada jus bit. Menurut para ilmuwan di University of Exeter, minum itu meningkatkan kinerja lari dan pengambilan keputusan.
Meskipun studi ini menemukan perbaikan yang relatif rendah sebesar 3,5%, bahkan keuntungan marginal seperti ini mungkin cukup untuk orang-orang seperti Vardy untuk mencapai salib sebelum bek.
kontrol aneh
keluar awal Leicester dari cangkir musim ini, bersekutu dengan kurangnya sepakbola Eropa, telah memberikan mereka ilmuwan olahraga keuntungan tambahan atas tim papan atas lainnya di bahwa mereka dapat merencanakan pelatihan minggu ini dengan tingkat kontrol yang tinggi.
Hal ini juga berarti pemain tidak berlatih terlalu banyak dan risiko cedera. Itu mungkin terdengar jelas, tetapi keputusan Leicester untuk mencakup proses pemulihan 48 jam setelah pertandingan, dan memiliki hari lain off pada pertengahan pekan, adalah jadwal tidak selalu diikuti oleh klub lain.
Semuanya dipantau, termasuk kepadatan lapangan untuk melihat apakah itu terlalu keras atau lembut, dengan panjang sesi disesuaikan sesuai. gerakan pemain, sementara itu, direkam melalui rompi Catapult GPS, yang menunjukkan seberapa jauh mereka berjalan, tingkat intensitas, akselerasi, deselerasi, dan perubahan arah.
Jika pemain eksplosif seperti Vardy telah dilatih terlalu keras dan perlu ditarik keluar dari sesi tertentu, Ranieri bersedia mendengarkan para ahli di sekelilingnya.
"Beberapa manajer mendapatkan hasil yang baik tanpa menggunakan jenis screening," kata Burgess. "Tapi Anda tidak bisa membantu tetapi akan dibantu oleh data yang baik untuk membantu mengelola pemain, terutama jika mereka bermain tinggi menekan."
Ditambahkan data tujuan ini, pemain Leicester juga menyelesaikan kuesioner harian pada iPad. Mereka bertanya bagaimana merasa tubuh mereka setelah pelatihan hari sebelumnya sehingga jika beberapa membuat keluhan yang sama dari nyeri otot kecil dalam paha depan mereka, misalnya, tim dapat menyesuaikan sesi waktu berikutnya untuk menghindari masalah yang sama.
Kuesioner juga bertanya bagaimana pemain tidur dan apakah mereka terganggu di malam hari, semua sehingga mereka dapat beradaptasi apa yang mereka makan dan minum untuk memastikan mereka mendapatkan sisa terbaik.
"Anda dapat terbawa dengan semua informasi yang obyektif, sehingga kadang-kadang Anda tidak bisa mengalahkan hanya meminta pemain bagaimana
review online perasaan mereka," kata Reeves. "Kami mengambil pendekatan yang sangat holistik dan mencoba untuk membuatnya lebih pribadi dengan memiliki pemahaman kunci dari masing-masing individu."
pemulihan ruang-usia
Ketika Vardy cedera pinggul pada bulan November, itu tampak seolah-olah larinya gol dalam pertandingan berturut-turut mungkin berakhir. Fakta ia terus bermain turun ke ruang cryotherapy es, di mana pemain yang terkena suhu dari -135C sampai empat menit.
"Ini benar-benar beku tapi membantu Anda dalam pemulihan Anda, bermain sehingga adil untuk klub untuk mendapatkan itu," kata Vardy. "Saya tidak berpikir bahkan beberapa orang brainiest di dunia akan memahami nama-hal yang mereka sudah melakukan tetapi mereka telah bekerja pada saya sepanjang minggu."
ruangan bekerja dengan cara yang mirip dengan mandi es, dengan darah ditarik kembali ke jantung sebelum flushes darah baru oksigen ke otot-otot pemain. Karena mempengaruhi seluruh tubuh, kepala fisio Leicester Dave Rennie mengatakan itu jauh lebih efektif, terutama ketika ada sedikit waktu antara permainan.
"Para pemain seperti itu karena itu adalah es kering sehingga tidak keras pada kulit sebagai mandi es," kata Reeves. "Para pemain akan sering berjalan di koridor setelah melihat cahaya pada kaki mereka dan merasa baik dalam diri mereka. Ini juga memiliki efek knock-on dengan tidur untuk malam itu dan malam berikutnya."
tim medis Leicester juga mempercepat proses pemulihan dengan menggunakan tas penuh es untuk memijat pemain mereka. "Kedengarannya aneh tapi itu menurunkan suhu tubuh dan memberikan stimulus yang sama dengan pijat sambil memberikan patch merah besar yang bagus pada kulit pemain '," tambah Reeves. "Dalam pikiran para pemain 'ada tanda visual yang proses pemulihan telah dimulai."
'Partai sudah di lapangan pelatihan'
Apakah menguntungkan timnya dengan pizza seprai bersih atau membungkam pembicaraan judul sampai beberapa pertandingan terakhir, Ranieri telah menjadi master menjaga pemainnya fokus dan bersatu musim ini.
Kinerja psikolog Leicester Ken Way mengatakan kepada BBC Sport:... "Ada dua psikolog di klub Salah satunya adalah saya dan yang lain adalah Claudio Cara dia telah berbicara dengan para pemain telah persis sama seperti ketika menangani media Ini semua tentang berfokus pada proses bukan hasil, dan beberapa baris ia menggunakan meninggalkan rahang saya di lantai. "
Cara kredit Pearson untuk perakitan tim backroom, yang telah mendorong budaya di mana pemain bertanggung jawab atas tindakan mereka sendiri. Skor Sprint disajikan kepada kelompok secara massal, pertengahan pekan tabel lima-a-side diterbitkan dan pemain menonton klip dari pertunjukan masing-masing.
"Ini tentang pemberdayaan para pemain untuk membuat keputusan untuk diri mereka sendiri daripada yang berkuasa atas mereka," kata Reeves. "Ini membantu dengan budaya kelompok dan semangat juang."
Para pemain juga telah menikmati diri mereka sendiri. "Menghindari degradasi musim lalu adalah tekanan," tambah Way. "Jika ada, itu berkurang karena musim ini telah berkembang Hal yang sama untuk staf Ketika kita menang 3-1 di Manchester City, kami tertawa satu sama lain:.. '? Apa yang bisa benar-benar terjadi musim ini'"
Perayaan di rumah Vardy sekali judul dimenangkan memberi wawasan ikatan yang ada dalam tim. Itu bukan hal yang baru.
Cara mengatakan kepribadian besar seperti Wes Morgan, Christian Fuchs, Robert Huth dan Vardy telah penting kepada tim, bahkan jika mereka menikmati belting bola satu sama lain di lapangan pelatihan atau retak telur di kepala masing-masing.
"Para fans telah menyanyikan bahwa Jamie Vardy ini mengadakan pesta sepanjang musim, tapi meskipun mereka mengambil pekerjaan mereka serius, sudah pesta di lapangan pelatihan juga, di kali. Semua orang telah menikmati perjalanan."
Akan lain mengikuti contoh Leicester?
Data GPS, es mandi dan berlari hampir tidak revolusioner dalam olahraga yang sekarang mempekerjakan lebih banyak ilmuwan olahraga dari sebelumnya.
Sebagai menunjukkan Burgess keluar, bos Sunderland Sam Allardyce diukir sesuatu dari ceruk di bidang ketika ia bertugas di Bolton, mencapai empat berturut-turut atas-10 Premier League selesai antara 2003 dan 2007. Musim ini, Trotters diasingkan ke ketiga tingkat.
Tapi sementara beberapa klub bekerja di silo, tim backroom Leicester ini telah ditarik bersama-sama untuk membantu mengubah klub menjadi pemenang, meskipun bersaing dengan klub-klub dengan sumber daya yang jauh lebih besar.
"Ini merupakan pendekatan tiga cabang dari ilmu olahraga dan tim medis, departemen pembinaan dan para pemain datang bersama-sama dengan pemahaman tentang apa yang kita capai," kata Reeves.
Burgess menambahkan: "Cukup sering ilmu olahraga tidak digunakan secara maksimal tapi kami sudah melihat hasil di Leicester dan saya akan terkejut jika tim lain tidak melompat di papan.
"Itu sebabnya saya sudah mendukung Leicester seperti tim pertama saya. Ini adalah salah satu gangguan terbesar dalam sejarah olahraga dunia dan, mudah-mudahan, itu akan mengubah beberapa keyakinan dalam sepak bola tentang ilmu dampak olahraga yang baik dapat memiliki."
